周小宽成年人如何才能不心累“失控感”让你活得不开心 _ 痛苦的根源 别把父母，当作你的“道德” _ 原生家庭 不完美的你，也是值得被爱的 _ 创伤疗愈 不与自己为敌，才能不与世界为敌 _ 关系处理 低价值感：婚姻中，你不需要向别人证明自己 家庭中，需要为了孩子忍受另一半的语言暴力吗？_ 反对言语霸凌 角色标签化：撕掉两性关系的中功能与要求 接纳自己的“不安全感” _ 自我对话 拒绝受害者思维：要求对方，先从反省与改变自我开始 每一次察觉与接纳，都有巨大的意义 _ 拥抱接纳 你可以不对，这才是自由 _ 表达自主性 你可以改变自己，但不要攻击自己 _ 拒绝攻击 你自己都不相信的，怎么让你的孩子相信？_ 养育真相 陪伴孩子，是父亲职责的一部分 _ 走出“丧偶式教育” 情绪价值：你的另一半，能给你提供“情绪价值”吗？ 请对照这份清单来爱自己 缺爱症候群：别以“要求”的方式索要爱 认识自己的不完美，才能对孩子有接纳功能 _ “好妈妈魔咒” 如何让离婚，变成一件不那么伤害孩子的事？_ 婚姻与亲子健康 为什么你对家有恨？_ 原生家庭 无条件的爱，只是一种幻想 _自我认知真相 无条件的爱，只是一种幻想_ 自我认知真相 先学会接纳自己，减少沟通中的攻击性 _ 沟通的原点 压抑愤怒，那不叫“处理情绪”_ 情绪管理 与愤怒和解的N种方法 _ 情绪管理 正确管理愤怒，别从“受害者”变成“施害者”_ 认识愤怒 自我接纳，学习做一个普通人 _ 自我定位 走出原生家庭：自己说了算的婚姻，才是幸福的基础 走出原生家庭代际影响：别让孩子，活成父母、的期待 做别人的“情绪拯救者”，你累吗？ _ 边界管理 
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