李冉14天冥想计划

李冉14天冥想计划10-【讲解】冥想姿势    11-【跟练】D4-动中冥想，不再烦躁    12-【讲解】“正念”与“觉知”    13-【小结】要点梳理和汇总答疑1（持续更新）    14-【跟练】D5-呼吸的世界    15-【讲解】冥想的基石技术No2呼吸    16-【跟练】D6-建立专注    17-【讲解】专注力低的根源    18-【跟练】D7-在呼吸中慢下来    19-【讲解】什么是“活在当下”    2-【讲解】冥想的科学——让你大脑，跟得上时代    20-【实践】正念吃饭，简单的幸福    21-【跟练】D8-清空杂念的口诀    22-【讲解】如何面对无聊    23-【小结】要点梳理和汇总答疑2（持续更新）    24-【跟练】D9-打开感官，拥抱世界    25-【讲解】开放式冥想原理    26-【跟练】D10-用标记法，开阔心态    27-【讲解】冥想的基石技术No3标记    28-【跟练】D11-在痛苦中，找到轻松    29-【讲解】应对负面感受    3-【讲解】做好这些准备，冥想事半功倍    30-【实践】正念书写，跳出迷雾    31-【跟练】D12-和想法保持距离    32-【讲解】痛苦=痛抗拒    33-【跟练】D13-慈心给自己    

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